(djd/nl). Dass Karotten für die Sehkraft gut sind, ist bekannt. Doch auch Grünkohl, grüne Bohnen und Brokkoli sind wichtig für die Gesundheit der Augen. Sie enthalten die wichtigen Mikronährstoffe Lutein und Zeaxanthin. Diese beiden Carotinoide filtern wie eine Art "innere Sonnenbrille" die für die Augen gefährlichen energiereichen blauen Anteile aus dem Licht und schützen so die Augen.
Aber auch bei einer Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse täglich ist es meistens nicht möglich, dem Bedarf an Mikronährstoffen, insbesondere Lutein, gerecht zu werden. Über die Einnahme von Vitalstoffpräparaten können jedoch die nötigen Mengen zugeführt werden.
Wer seinen Augen wirklich etwas Gutes tun möchte, sollte aber darauf achten, dass das angebotene Präparat ausreichend Lutein und Zeaxanthin enthält. Hoch dosiert ist z.B. Lutax aus der Apotheke (www.lutax.de). Eine Kapsel dieses Präparats enthält 10 Milligramm Lutein, das entspricht 2,5 Kilogramm grünen Bohnen. Das hier verwendete reine, so genannte freie Lutein wird vom Körper sehr gut aufgenommen.