(djd/nl). "Ich kann es nicht mehr hören", wird sich so mancher des Öfteren denken - und taktvollerweise nicht aussprechen -, wenn ihm ein lieber Mitmensch wieder einmal wild entschlossen von seinen Plänen erzählt, die überflüssigen Pfunde nun endlich loswerden zu wollen. Nicht nur die alljährlichen Gespräche an Silvester erinnern an eine Endlosschleife: In jedem Jahr die gleichen guten Vorsätze, die leider oft den nächsten Tag nicht "überleben". Immer mehr Bundesbürger geraten auf diese Weise jedoch in einen Teufelskreis, der schnell die Gesundheit gefährden kann: Sind die Pfunde erst einmal da, fällt jede Bewegung schwer, an Sport ist irgendwann nicht mehr zu denken, schließlich stellt sich eine fatale "Ist-doch-sowieso-alles-schon-egal"-Stimmung ein.
Immerhin fast jeder zweite Bundesbürger ist mittlerweile übergewichtig und läuft damit Gefahr, in die Falle zu treten. Um den Teufelskreis zu durchbrechen, braucht man nicht nur einen starken Willen, sondern auch die richtigen Tipps. Denn nur durch richtiges Essen und sinnvolle Bewegung kann Übergewicht abgebaut werden oder gar nicht erst entstehen. Eine wertvolle Hilfe dabei können Ratgeber wie die von der Allianz Privaten Krankenversicherung (www.gesundheit.allianz.de) herausgegebene Broschüre "Modernes Essmanagement im 21. Jahrhundert" sein, die kostenlos im Service-Center unter 01801-112288 bestellt werden kann.
Auf rund 80 Seiten wird zunächst einmal erklärt, was es mit dem berühmten und oft auch gefürchteten Body-Mass-Index (BMI) nun wirklich auf sich hat. Berechnen muss man den eigenen BMI übrigens nicht mehr, da er in einer Tabelle bequem ablesbar ist. Wer hier nicht mehr im "grünen" Bereich liegt, sollte unbedingt die Hinweise zur Steigerung der eigenen körperlichen Aktivität beherzigen, den ersten und wichtigsten Schritt auf dem Weg zurück zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Danach geht es ausführlich um das Thema "gesundes Essen". Wer seine Ernährung mit System umstellen will, braucht vor allem ein fundiertes Wissen vom Aufbau und Nutzen der einzelnen Nahrungsmittel.
Auf dieser Basis lässt sich dann ein Speiseplan erstellen, der gleichermaßen gesund und genussvoll ist. Aller Anfang ist schwer, deshalb hilft die Broschüre mit zehn kompakten "Nutrigeboten" allen Abnehmwilligen auf die Sprünge. Als kleines Schmankerl zum Schluss sind die schönsten Ausreden aufgelistet - und natürlich mit Gegenargumenten versehen -, warum man gerade heute noch nicht mit der gesunden Ernährung anfangen will. "Kostprobe": Ich bin doch gar nicht zu dick - ich bin nur zu klein!
( Übergewicht )